とにょ克服ダイエット日記 ５日目

おはようございます、ぽきゅるです。



昨日の歩数は10576歩でした。



１万歩以上歩きました。



歩く以外には特に運動はしていません。



運動もすればいいんでしょうけど。。




写真の向きがなぜか今日も逆です。





昨日食べたものは、

ハムチーズレタスサンド

間食

完熟バナナ

とにょは果物を摂ることが大事です。

血糖降下作用のある果物としてベストなのがバナナです。


バナナに含まれる糖は体内に吸収されるまでに時間がかかります、


なので血糖値の上昇が緩やかになるのです。


インスリンに作用するカリウムやマグネシウム、クロムなどのミネラルが含まれる他、


ブドウ糖の吸収を遅らせる食物繊維も豊富です。


カリウムには血糖値を下げる作用があります。


バナナはとにょの強い味方なのです。

アーモンド、くるみ各10ｇづつ

古奈屋カレーうどんと冷ややっこ

古奈屋カレーうどんは初めて買って食べましたが、



スパイス付きで辛くておいしかったです！



食べ終えたころにはじんわりと汗が。



これはダイエットにいいかも！




昨日の間食は完熟バナナだけ！




歩数も１万歩いったし、これは体重に期待できるかも・・！





今朝の体重は・・





74.9ｋｇ




・・・・・




100ｇ増量



なぜ・・・・・

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