とにょ克服ダイエット日記 ４日目

おはようございます、ぽきゅるです。

昨日は13016歩歩きました！

足が痛いです、、

たくさん歩いたし、体重が減っているのでは？？

期待です。


昨日食べたものは、


朝はこんなかんじ。


昼



お寿司大好きです。いつもより多めに頼んでしまいました。

肉だけになりがちですが、魚も食べないとです。

はま寿司さんはシャリを少なめにもできるのがいいです。

夜

ラム焼き肉です。

ラム肉は、血糖値・血圧・コレステロールを下げてくれる、糖尿病の強い味方です。

間食

カマンベールチーズ乗せクラッカー、ワインが欲しくなります。でもガマン。。

ここでやめておけばよかったのに

さらに、、

食べてしまったぁぁぁ！！


そしておそるおそる量った今朝の体重は・・



74.8ｋｇ


・・・・・・


増えてしまったぁぁぁぁぁ！！！！！


せっかく足が痛くなるほどたくさん歩いたのに、

間食を多くとったがために体重が増えてしまったぁぁぁぁぁ！！






反省です。。




「どうしても間食したくなったら、カロリーの少ないものや野菜などを食べなさい」

と言われていますが、おなかを満たしたいのではなく、


お菓子などが食べたいのです！！


でもそんなことを言っていてはとにょの数値が良くならないし、痩せられない。

痩せられない＝とにょの数値が良くならない。


やはりもっと考えて食べないといけません。

だからといって、

「お菓子を食べたからご飯を減らそう」

というのはいけません。

お菓子はご飯のかわりにはならないのです。

そう栄養士さんが言っていました。


”食べたい＆食べてしまう＆ご飯を減らせない”

そうすると運動をたくさんするしかないのです。

進んで体を動かすことです。

そうは言っても、なかなか運動もできないんですよねぇ。。

その結果がこれです、、

ダメです、このままでは良くありません。

なんとか体重を減らす努力を！！！です。

怖いのは、たくさん食べているのに体重が減っていくこと。

これは危険信号です。

糖尿病が進行すると体内がエネルギー不足になり、体重が減少してしまうのです。


「最近なんだか痩せたわー♪」

と、喜んでいたら、

とにょ悪化！！！！！

なぁんてことになっていたら怖すぎます、、、


そんなことのないよう、食べ物や運動に気を付けていくことにしますです。


なるべく、、

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