とにょ克服ダイエット日記 49日目 [糖尿病]
どうも、ぽきゅるです。
昨日食べたものは、
納豆と蒸し野菜、トマトとごま昆布と白米２００ｇ、
とんこつラーメン、
お刺身盛り合わせ、白米２００ｇ、
アーモンド１０ｇ、
味しらべ１４枚、
ガーナミニ４枚、
スーパーカップ１個、
桃１/２個、
とうもろこし１/３本、
ブランデーバナナホットケーキ１０６ｇ。
昨日の歩数は１２５２０歩。
今朝の腹囲は１０７ｃｍ。
今朝の体重は７６.７ｋｇ。
前日より腹囲も体重も増。
爆食いが原因です、、
今月末までに７３ｋｇ台に到達することはできるのでしょうか、、、？
昨日食べたものは、
納豆と蒸し野菜、トマトとごま昆布と白米２００ｇ、
とんこつラーメン、
お刺身盛り合わせ、白米２００ｇ、
アーモンド１０ｇ、
味しらべ１４枚、
ガーナミニ４枚、
スーパーカップ１個、
桃１/２個、
とうもろこし１/３本、
ブランデーバナナホットケーキ１０６ｇ。
昨日の歩数は１２５２０歩。
今朝の腹囲は１０７ｃｍ。
今朝の体重は７６.７ｋｇ。
前日より腹囲も体重も増。
爆食いが原因です、、
今月末までに７３ｋｇ台に到達することはできるのでしょうか、、、？
とにょ克服ダイエット日記 47日目 [糖尿病]
どうも、ぽきゅるです。
昨日食べたものは、
ハムエッグ、トマト、たらこ、白米２００g,
茄子とピーマンとツナのパスタ、
トマトとジンギスカンと白米２００ｇ、
アーモンド１０ｇ、
バナナ１本、
ガーナミニ８枚、
カントリーマアム６枚、
アルフォート２枚、
ばかうけ１枚、
小玉すいか１/４。
このところチョコレートがたくさん食べたくなります。
やすらぎをもとめているのかもしれません。
いつもかじって食べてしまいますが、
口の中でゆっくりとかして、幸せホルモンをたくさん分泌させたいと思います。
昨日の歩数は１１６４８歩。
今朝の腹囲は１０５ｃｍ。
今朝の体重は７５．６ｋｇ。
前日より３００ｇ減。
増えてなくてよかった～～。
昨日はポテチを食べたいのをなんとか我慢できましたからね。
今日も我慢できるよう、頑張ります！
昨日食べたものは、
ハムエッグ、トマト、たらこ、白米２００g,
茄子とピーマンとツナのパスタ、
トマトとジンギスカンと白米２００ｇ、
アーモンド１０ｇ、
バナナ１本、
ガーナミニ８枚、
カントリーマアム６枚、
アルフォート２枚、
ばかうけ１枚、
小玉すいか１/４。
このところチョコレートがたくさん食べたくなります。
やすらぎをもとめているのかもしれません。
いつもかじって食べてしまいますが、
口の中でゆっくりとかして、幸せホルモンをたくさん分泌させたいと思います。
昨日の歩数は１１６４８歩。
今朝の腹囲は１０５ｃｍ。
今朝の体重は７５．６ｋｇ。
前日より３００ｇ減。
増えてなくてよかった～～。
昨日はポテチを食べたいのをなんとか我慢できましたからね。
今日も我慢できるよう、頑張ります！
とにょ克服ダイエット日記 46日目 [糖尿病]
どうも、ぽきゅるです。
昨日食べたものは、
ハムチーズサンドと青汁、
焼き鮭定食、
セブンのおにぎりと手巻き、
スーパーカップ１個、ソフ１個、MOU１個。
ぽきゅるはアイスの食べ過ぎでとにょになってしまったのに、
いまだにアイスが大好きで、
我慢の限界を超えると、アイスを爆食いしてしまうのです。
もちろんとにょにいいはずがありません。
これをやめなければ、いつ視力を失ってもおかしくないし、足も失うかもしれないし、
免れたとしても透析をしなければいけなくなるかもしれないのです。
わかっているのに止められない。
中毒です、、
昨日の歩数は１８０６９歩。
今朝の腹囲は１０５ｃｍ。
今朝の体重は７５.９ｋｇ。
昨日めちゃくちゃ歩いたわりに、体重があまり減っていないのは、
まぎれもなく、３つ食べたアイスのせいかとおもいます。
理想は、週１，２回、一回に１個未満でおさめたいぽきゅるでした。
昨日食べたものは、
ハムチーズサンドと青汁、
焼き鮭定食、
セブンのおにぎりと手巻き、
スーパーカップ１個、ソフ１個、MOU１個。
ぽきゅるはアイスの食べ過ぎでとにょになってしまったのに、
いまだにアイスが大好きで、
我慢の限界を超えると、アイスを爆食いしてしまうのです。
もちろんとにょにいいはずがありません。
これをやめなければ、いつ視力を失ってもおかしくないし、足も失うかもしれないし、
免れたとしても透析をしなければいけなくなるかもしれないのです。
わかっているのに止められない。
中毒です、、
昨日の歩数は１８０６９歩。
今朝の腹囲は１０５ｃｍ。
今朝の体重は７５.９ｋｇ。
昨日めちゃくちゃ歩いたわりに、体重があまり減っていないのは、
まぎれもなく、３つ食べたアイスのせいかとおもいます。
理想は、週１，２回、一回に１個未満でおさめたいぽきゅるでした。
とにょ克服ダイエット日記 45日目 [糖尿病]
どうも、ぽきゅるです。
昨日食べたものは、
納豆、かぼちゃサラダ、オクラ、トマト、たらこ、白米２００ｇ、
ズッキーニとなすとトマトの炒め物、ハンバーグ、
海鮮丼と青汁、
アーモンド、クルミ各１０ｇ、
バナナ１本、
かぼちゃクッキー１０２ｇ、
チョコレート効果４枚、
スイカ、
桃１個。
昨日の歩数は１２８１９歩。
今朝の腹囲は１０４ｃｍ。
今朝の体重は７６.２ｋｇ。
前日より３００ｇ増。
このまま増えていくのではないかととても心配です。
食べるのをどうしてもやめられないのなら、
もっと運動してカロリー消費しないといけませんが、
運動が苦手で、、
そんなこと言ってないで食べるのを少なくするか、運動をもっとするか、
はたまた両方やるか、です。
とりあえず、ウォーキング以外になにか腹筋コロコロ以外の筋トレや、
ストレッチ的なものを増やしていこうと思います。
昨日食べたものは、
納豆、かぼちゃサラダ、オクラ、トマト、たらこ、白米２００ｇ、
ズッキーニとなすとトマトの炒め物、ハンバーグ、
海鮮丼と青汁、
アーモンド、クルミ各１０ｇ、
バナナ１本、
かぼちゃクッキー１０２ｇ、
チョコレート効果４枚、
スイカ、
桃１個。
昨日の歩数は１２８１９歩。
今朝の腹囲は１０４ｃｍ。
今朝の体重は７６.２ｋｇ。
前日より３００ｇ増。
このまま増えていくのではないかととても心配です。
食べるのをどうしてもやめられないのなら、
もっと運動してカロリー消費しないといけませんが、
運動が苦手で、、
そんなこと言ってないで食べるのを少なくするか、運動をもっとするか、
はたまた両方やるか、です。
とりあえず、ウォーキング以外になにか腹筋コロコロ以外の筋トレや、
ストレッチ的なものを増やしていこうと思います。
とにょ克服ダイエット日記 44日目 [糖尿病]
どうも、ぽきゅるです。
昨日食べたものは、
トマトと、シイタケとネギ入りスープのそうめん、
ソーセージとチーズ乗せパン、はちみつバターパンと青汁、
茄子とズッキーニとトマトの炒め物とかぼちゃサラダとハンバーグと白米２００ｇ、
アーモンド、クルミ各１０ｇ、
パンオショコラ１個、
バナナ１本、
缶入りクッキー２枚、
かぼちゃクッキー１１０ｇ、
チョコレート効果４枚。
えびせんべい４５ｇ
昨日もまたスナック菓子を食べてしまいました・・|||||||||
どうしても物足りなくて、食べたくなって食べてしまいます。
それにしても食べすぎです。
次回の検査の数値が怖いです、、
昨日の歩数は９５２９歩。
今朝の腹囲は１０４ｃｍ。
今朝の体重は７５.９ｋｇ。
前日より４００ｇ増えてしまいました。
缶が欲しくて缶入りクッキーを買いましたが、
食べてみると、自分で作ったクッキーの味のほうが好きでした。
作るのはあまり苦ではないので、なるだけお菓子は買わずに作ることですね。
そうすれば、砂糖を入れないで作ることもできるので、カロリーを抑えられるはず。
だからといって、食べすぎはいけませんけどね。
お菓子を買いたくても買いたくても、
グッとガマンの子になろうと思うぽきゅるでした。
昨日食べたものは、
トマトと、シイタケとネギ入りスープのそうめん、
ソーセージとチーズ乗せパン、はちみつバターパンと青汁、
茄子とズッキーニとトマトの炒め物とかぼちゃサラダとハンバーグと白米２００ｇ、
アーモンド、クルミ各１０ｇ、
パンオショコラ１個、
バナナ１本、
缶入りクッキー２枚、
かぼちゃクッキー１１０ｇ、
チョコレート効果４枚。
えびせんべい４５ｇ
昨日もまたスナック菓子を食べてしまいました・・|||||||||
どうしても物足りなくて、食べたくなって食べてしまいます。
それにしても食べすぎです。
次回の検査の数値が怖いです、、
昨日の歩数は９５２９歩。
今朝の腹囲は１０４ｃｍ。
今朝の体重は７５.９ｋｇ。
前日より４００ｇ増えてしまいました。
缶が欲しくて缶入りクッキーを買いましたが、
食べてみると、自分で作ったクッキーの味のほうが好きでした。
作るのはあまり苦ではないので、なるだけお菓子は買わずに作ることですね。
そうすれば、砂糖を入れないで作ることもできるので、カロリーを抑えられるはず。
だからといって、食べすぎはいけませんけどね。
お菓子を買いたくても買いたくても、
グッとガマンの子になろうと思うぽきゅるでした。
とにょ克服ダイエット日記 43日目 [糖尿病]
どうも、ぽきゅるです。
昨日食べたものは、
アーモンドとクルミ１０ｇづつ、
バナナ１本、
チョコレート効果４枚、
リルフィーカ３粒、
かぼちゃクッキー１５０ｇ。
食後物足りなくて、かぼちゃ小を半分使ってクッキーを作ったのですが、
おいしくておいしくて止まらなくなり、またもや食べすぎてしましました、、、
ホットケーキミックスがまだあるのですが、
使い切ったら砂糖を入れないで、
薄力粉とバターと卵とかぼちゃと塩のみで作ってみようと思います。
昨日はコロコロ腹筋トレーニングを２０回しました。
昨日の歩数は９８２３歩。
今朝の腹囲は１０５ｃｍ。
なんだか前日より増えてます、、、
今朝の体重は７５.５ｋｇ。
前日より４００ｇ減。
また増えてたらどうしよう|||||||||
と思っていましたが、減っていて一安心です。
おなかがいっぱいでも、どうしても食べたくなって食べてしまうので、
この悪い習慣をどうにか直したいぽきゅるです。
昨日食べたものは、
レタスとトマトのサラダとチーズマフィンとハムとソーセージのマフィン、
塩サバ焼きとスクランブエッグとナスピーマンニンジンの炒め物、
サーモンとホタテの海鮮丼と青汁、
アーモンドとクルミ１０ｇづつ、
バナナ１本、
チョコレート効果４枚、
リルフィーカ３粒、
かぼちゃクッキー１５０ｇ。
食後物足りなくて、かぼちゃ小を半分使ってクッキーを作ったのですが、
おいしくておいしくて止まらなくなり、またもや食べすぎてしましました、、、
ホットケーキミックスがまだあるのですが、
使い切ったら砂糖を入れないで、
薄力粉とバターと卵とかぼちゃと塩のみで作ってみようと思います。
昨日はコロコロ腹筋トレーニングを２０回しました。
昨日の歩数は９８２３歩。
今朝の腹囲は１０５ｃｍ。
なんだか前日より増えてます、、、
今朝の体重は７５.５ｋｇ。
前日より４００ｇ減。
また増えてたらどうしよう|||||||||
と思っていましたが、減っていて一安心です。
おなかがいっぱいでも、どうしても食べたくなって食べてしまうので、
この悪い習慣をどうにか直したいぽきゅるです。
とにょ克服ダイエット日記 42日目 [糖尿病]
どうも、ぽきゅるです。
昨日食べたものは、
納豆とレタスとトマトのサラダと明太子と白米２００ｇ、
ローソンのおにぎりとサンドイッチ、
塩サバ焼きと茄子ピーマンニンジンの炒め物と白米２００ｇ、
パンオショコラ１個、
アーモンド、クルミ各１０ｇ、
バナナ１本、
ポテトチップス６０ｇ、
チョコレート効果４枚。
昨日もスナック菓子を食べてしまいました・・|||||||||
昨日の歩数は１１４９３歩。
今朝の腹囲は１０４ｃｍ。
今朝の体重は７５.９ｋｇ。
このところ間食をけっこうしてしまっています。
ガマンできていたスナック菓子も食べてしまっています。
ポテチを食べなければもう少し減っていたのかも・・・
特売で安くなっているとつい何個も買ってしまうのがよくありません。
これからは、なるべく買いだめはしないようにしたいです。
食べるなら、砂糖を入れない手作りお菓子にしようと思うぽきゅるでした。
昨日食べたものは、
納豆とレタスとトマトのサラダと明太子と白米２００ｇ、
ローソンのおにぎりとサンドイッチ、
塩サバ焼きと茄子ピーマンニンジンの炒め物と白米２００ｇ、
パンオショコラ１個、
アーモンド、クルミ各１０ｇ、
バナナ１本、
ポテトチップス６０ｇ、
チョコレート効果４枚。
昨日もスナック菓子を食べてしまいました・・|||||||||
昨日の歩数は１１４９３歩。
今朝の腹囲は１０４ｃｍ。
今朝の体重は７５.９ｋｇ。
このところ間食をけっこうしてしまっています。
ガマンできていたスナック菓子も食べてしまっています。
ポテチを食べなければもう少し減っていたのかも・・・
特売で安くなっているとつい何個も買ってしまうのがよくありません。
これからは、なるべく買いだめはしないようにしたいです。
食べるなら、砂糖を入れない手作りお菓子にしようと思うぽきゅるでした。
とにょ克服ダイエット日記 41日目 [糖尿病]
どうも、ぽきゅるです。
昨日食べたものは、
納豆とごま昆布と白米２００ｇに青汁、
肉炒めと半ラーメンセット、
冷やしトマトとマグロ丼、
ソフトクリーム１個、
アーモンドクッキーバー１個、
アーモンド、クルミ各１０ｇ、
チョコレート効果４枚、
ポテトチップス６０ｇ。
あんドーナツ1個。
またもや食べすぎです、、
よって今朝の腹囲は１０５ｃｍ。
今朝の体重は、前日と変わらず７６.２ｋｇ。
「とにょ克服ダイエット日記」と銘打っているのに、
このブログを始めた時から体重増量してしまって何をしているのでしょうか。
もっと気を引き締めていこうと思います。
昨日食べたものは、
納豆とごま昆布と白米２００ｇに青汁、
肉炒めと半ラーメンセット、
冷やしトマトとマグロ丼、
ソフトクリーム１個、
アーモンドクッキーバー１個、
アーモンド、クルミ各１０ｇ、
チョコレート効果４枚、
ポテトチップス６０ｇ。
あんドーナツ1個。
またもや食べすぎです、、
よって今朝の腹囲は１０５ｃｍ。
今朝の体重は、前日と変わらず７６.２ｋｇ。
「とにょ克服ダイエット日記」と銘打っているのに、
このブログを始めた時から体重増量してしまって何をしているのでしょうか。
もっと気を引き締めていこうと思います。
とにょ克服ダイエット日記 40日目 [糖尿病]
どうも、ぽきゅるです。
今朝の腹囲は、１０４ｃｍ、
今朝の体重は７６．２ｋｇ。
前日より２００ｇ増、、、
昨日食べたものは、
納豆とレタス、トマトのサラダとハムエッグと白米２００ｇ、
茄子とピーマンとパプリカと牛肉の炒め物と白米２００ｇ、
トマトとレタスのサラダとあんかけカニチャーハンと白米２００ｇ、
バナナ１/２本、
ヨーグルト１００ｇ、
ポテトチップス１５ｇ、
アルフォート４枚、
チョコレート効果４枚。
チョコレートは毎日２０ｇ食べると良いそうで、
チョコレート効果は１枚５ｇなので、１日に４枚食べることにしました。
でもアルフォートも食べてしまったので、２０ｇをオーバーしてしまいました。
いけませんねぇ～～～。
いけないけど、おいしいものは食べたいんです。
食べたいものを食べたいだけ食べていたら・・ ||||||||||||
書くのも恐ろしい事態になりかねません。
そうなりたくなかったら、食べるものと量に気をつけなきゃですよね。
このブログを始めてから１ヵ月と少し経ちましたが、
始めた日よりも体重が増えてしまって反省しています。
８月中に、７３キロ台になれるように努力したいと思います。
昨日腹筋コロコロ運動を２０回したので、次は６日。
忘れないよう、カレンダーにしるしをつけたぽきゅるでした。
今朝の腹囲は、１０４ｃｍ、
今朝の体重は７６．２ｋｇ。
前日より２００ｇ増、、、
昨日食べたものは、
納豆とレタス、トマトのサラダとハムエッグと白米２００ｇ、
茄子とピーマンとパプリカと牛肉の炒め物と白米２００ｇ、
トマトとレタスのサラダとあんかけカニチャーハンと白米２００ｇ、
バナナ１/２本、
ヨーグルト１００ｇ、
ポテトチップス１５ｇ、
アルフォート４枚、
チョコレート効果４枚。
チョコレートは毎日２０ｇ食べると良いそうで、
チョコレート効果は１枚５ｇなので、１日に４枚食べることにしました。
でもアルフォートも食べてしまったので、２０ｇをオーバーしてしまいました。
いけませんねぇ～～～。
いけないけど、おいしいものは食べたいんです。
食べたいものを食べたいだけ食べていたら・・ ||||||||||||
書くのも恐ろしい事態になりかねません。
そうなりたくなかったら、食べるものと量に気をつけなきゃですよね。
このブログを始めてから１ヵ月と少し経ちましたが、
始めた日よりも体重が増えてしまって反省しています。
８月中に、７３キロ台になれるように努力したいと思います。
昨日腹筋コロコロ運動を２０回したので、次は６日。
忘れないよう、カレンダーにしるしをつけたぽきゅるでした。
とにょ克服ダイエット日記 39日目 [糖尿病]
どうも、ぽきゅるです。
昨日の歩数は１２６７０歩。
今朝の胴囲は１０４ｃｍ。
昨日食べたものは、
ホテルの朝ごはん、
チキンポテタル定食、
ホッケフライ定食、
スコーン半分とチーズケーキ、
明治オリゴスマート３本、
オールレーズン半袋、
ミニエビ揚げせんべい７枚。
今朝の体重は７６.０ｋｇ。
食べすぎました、、
外食すると、どうしても体重が増えてしまうぽきゅるなのです。
ところで、オリゴスマート。
パッケージに書いてある情報を見て、
砂糖は入っていなくて替わりにオリゴ糖を使っているんだなと思って買ったのですが、
よく見たら「砂糖入りで、一部オリゴ糖使用」とありました。
だまされたー！
オリゴ糖１００％で作ったアイスやスイーツをもっと作ってほしいです。
オリゴ糖は、難消化性でヒトの消化酵素で分解されないので、
胃や小腸で糖質として吸収されず摂取後もほとんど血糖値を上げないので、
血糖コントロールや糖尿病に悩む方の力強い味方なのです。
オリゴ糖を買ってきて、おいしいものを作りたいぽきゅるでした。
昨日の歩数は１２６７０歩。
今朝の胴囲は１０４ｃｍ。
昨日食べたものは、
ホテルの朝ごはん、
チキンポテタル定食、
ホッケフライ定食、
スコーン半分とチーズケーキ、
明治オリゴスマート３本、
オールレーズン半袋、
ミニエビ揚げせんべい７枚。
今朝の体重は７６.０ｋｇ。
食べすぎました、、
外食すると、どうしても体重が増えてしまうぽきゅるなのです。
ところで、オリゴスマート。
パッケージに書いてある情報を見て、
砂糖は入っていなくて替わりにオリゴ糖を使っているんだなと思って買ったのですが、
よく見たら「砂糖入りで、一部オリゴ糖使用」とありました。
だまされたー！
オリゴ糖１００％で作ったアイスやスイーツをもっと作ってほしいです。
オリゴ糖は、難消化性でヒトの消化酵素で分解されないので、
胃や小腸で糖質として吸収されず摂取後もほとんど血糖値を上げないので、
血糖コントロールや糖尿病に悩む方の力強い味方なのです。
オリゴ糖を買ってきて、おいしいものを作りたいぽきゅるでした。
