とにょ克服ダイエット日記 35日目

どうも、ぽきゅるです。





最近食欲が増していて困っているぽきゅるです。





昨日食べたものは、





サラダそうめん、

ピーマン、パプリカ、焼き鮭、ちくわ弁当、

焼きナス、オクラ、トマトとジャンボつくねと白米２００ｇ。

間食は・・





めちゃくちゃ食べてしまいました、、





アーモンド、クルミ各１０ｇづつ、





とうもろこし１本、





バナナ１本、





アーモンドチョコレート５粒





ガーナミルクチョコミニ３枚





チョコレート効果７枚





ビヒダスヨーグルト７０ｇ





ポテトチップス６０ｇ





かぼちゃのホットケーキ２切れ





完全に食べすぎです。





おなかが空いてしまってたべてしまうのはともかく、





食事をしておなかがいっぱいな状態なのに、





もっとお菓子が食べたい！と思ってガマンできずにたべてしまう・・





おなかが苦しいのに食べてしまう。





もうずっとこの状態が続いています。





とにょの担当医に相談したところ、





「お菓子が食べたくなったら野菜を食べるように」





と言われましたが、どうしてもお菓子系がやめられません。





お菓子系は全く食べないのが理想的なのですが、





食べるとしたら、１日１単位、８０キロカロリーにとどめるようにと、





栄養士さんにも言われましたが、守れません。





合併症はもちろん怖いですしなりたくありません。





なのに食べたくて食べてしまう。





ガマンができない。





適度な運動と正しい食生活が大事なのはわかっているのですが、、





せっかくブログを始めてからお菓子を食べる量が減ってきていたのに、





このままでは次回の数値に影響が出てしまうだろうし、





担当医にもあきれられてしまう。。





大反省。。





視力や足を失わないために、「食べたさ」を抑えられるようにならなければ。





今朝の腹囲は１０４ｃｍ。





今朝の体重は７５.０ｋｇ。





前日より１００ｇ増えて、またもや７５ｇｇ台に。





第一目標の６０ｋｇ台にはいつたどり着けるのでしょうか、、

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