とにょ克服ダイエット日記 ４日目

おはようございます、ぽきゅるです。

昨日は13016歩歩きました！

足が痛いです、、

たくさん歩いたし、体重が減っているのでは？？

期待です。


昨日食べたものは、


朝はこんなかんじ。


昼



お寿司大好きです。いつもより多めに頼んでしまいました。

肉だけになりがちですが、魚も食べないとです。

はま寿司さんはシャリを少なめにもできるのがいいです。

夜

ラム焼き肉です。

ラム肉は、血糖値・血圧・コレステロールを下げてくれる、糖尿病の強い味方です。

間食

カマンベールチーズ乗せクラッカー、ワインが欲しくなります。でもガマン。。

ここでやめておけばよかったのに

さらに、、

食べてしまったぁぁぁ！！


そしておそるおそる量った今朝の体重は・・



74.8ｋｇ


・・・・・・


増えてしまったぁぁぁぁぁ！！！！！


せっかく足が痛くなるほどたくさん歩いたのに、

間食を多くとったがために体重が増えてしまったぁぁぁぁぁ！！






反省です。。




「どうしても間食したくなったら、カロリーの少ないものや野菜などを食べなさい」

と言われていますが、おなかを満たしたいのではなく、


お菓子などが食べたいのです！！


でもそんなことを言っていてはとにょの数値が良くならないし、痩せられない。

痩せられない＝とにょの数値が良くならない。


やはりもっと考えて食べないといけません。

だからといって、

「お菓子を食べたからご飯を減らそう」

というのはいけません。

お菓子はご飯のかわりにはならないのです。

そう栄養士さんが言っていました。


”食べたい＆食べてしまう＆ご飯を減らせない”

そうすると運動をたくさんするしかないのです。

進んで体を動かすことです。

そうは言っても、なかなか運動もできないんですよねぇ。。

その結果がこれです、、

ダメです、このままでは良くありません。

なんとか体重を減らす努力を！！！です。

怖いのは、たくさん食べているのに体重が減っていくこと。

これは危険信号です。

糖尿病が進行すると体内がエネルギー不足になり、体重が減少してしまうのです。


「最近なんだか痩せたわー♪」

と、喜んでいたら、

とにょ悪化！！！！！

なぁんてことになっていたら怖すぎます、、、


そんなことのないよう、食べ物や運動に気を付けていくことにしますです。


なるべく、、

タグ：ファッション グルメ ぽっちゃり ダイエット 糖尿病 間食 チョコ カントリーマアム クラッカー チーズ ラム

とにょ克服ダイエット日記 ３日目

おはようございます、ぽきゅるです。




　　


今日から前日の食したものを載せていきたいと思います。





2020/6/28

　　


朝

　　
昼

　　
夜

　
　　
どうしてなのかわかりませんが、画像が逆さに表示されてしまいます、、
　　
なぜ・・？ 　
　　

　　
そして昨日の間食は、
　　

　　
アーモンド10ｇ、くるみ10ｇ、種抜きプルーン３粒、オレンジジュース１杯
　　

　　
お茶屋ブラックコーヒーも飲みましたが、カロリーの関係でカウントしません。
　　

　　
歩いた歩数は7569歩。
　　

　　
これらが今日の体重にどう反映しているのか・・
　　

　　
今朝の体重は74.1ｋｇ。
　　

　　
昨日より200ｇ減っていました！
　　

　　
僅かな減りですが、チリも積もればなので、
　　

　　
単純計算だと毎日200ｇづつ減っていったとして、
　　

　　
30日で6000ｇ、6ｋｇの減量につながる！！
　　

　　
・・まぁ、実際はそんなに簡単にはいかないと思いますが、
　　

　　
少しでも体重が減るよう頑張りたいと思います！
　　

　　
と言いつつ、、
　　

　　
ケーキが食べたくて仕方ありません。
　　

　　
イチゴがたくさん乗った、生クリームケーキ、
　　

　　
レアチーズケーキ、
　　

　　
生クリームがのったプリンが、
　　

　　
食べたいなぁ、、

タグ：間食 食事 ぽっちゃり ダイエット 糖尿病 とにょ ケーキ

ぽきゅるのとにょ克服ダイエット日記２日目

おはようございます、ぽきゅるです。




とにょ克服ダイエット日記、２日目の朝です。





～前日の食したもの～




朝食、食パン1枚と、かぶとベーコンのシチュー。




昼食、小松菜と牛カルビ焼きと白ごはん。




夕食、アスパラ小松菜ツナチャーハンとかぼちゃポタージュ。




かぼちゃポタージュはすきで、夏になると冷製かぼちゃスープをよく飲みます。




クノールのくりかぼちゃスープは初めて飲みました。簡単に作れて良いです。





昨日は間食をしないで過ごせました！





「糖尿なんだから、間食しないのはあたりまえだろ」





ごもっともなのですが、、





「間食をしない」という当たり前のことがなかなかできないのです、、





なんて言ってないで、間食しないでいられるようになりたいです。





昨日の歩数は・・2671歩。





だいぶ少ないですね。雨でしたから。





そして今朝の体重は、





74.3ｋｇ。





昨日より僅かに減っています！





体重は、タニタの体組織計で図っています。





目標は、もとの体重に近づけることですが、まずは70ｋｇを切ること。





あと５ｋｇ！！





がんばろうー。

タグ：間食 カボチャスープ クノール 体組織計 ファッション 糖尿病 ぽっちゃり ダイエット

2020/6/27、「とにょ克服ダイエット日記」開始！

どうもはじめまして、ぽきゅるです。

もうsonetを退会してしまおうかと思ったりしてましたが、思い直してかねてから構想していたブログを始めることにしました。

「とにょ」とは、ぽきゅる考案の糖尿病の愛称です。

目標は、糖尿の数値を改善し、以前のようなBodyに戻ること。
（25ｋｇ以上増えました・・）

どうも自分に甘くてついつい食べてしまいがちなのをなんとか改善していきたいとの意気込みです。



今朝の起き抜けの体重は、74.7ｋｇ。

朝食は、食パン1枚と、かぶとベーコンのシチュー。

昼食は、小松菜と牛カルビ焼きと白ごはん。

夕食は、アスパラチャーハンとスープの予定。

今のところ間食は無し。いいぞいいぞー！

とにょ克服の第一歩は間食をしないことが大事なのですが、どうしても食後になにかお菓子系を食べたくなって食べてしまうのです・・


これから毎日、朝の体重と１日の食べたものを記していこうと思います。

１日の歩数も記しますか。

とにょの数値を図ったら、それも記していきます。


2020/4/8時点のとにょの数値
体重：75ｋｇ
血糖値（食後）：79
HbA1c：6.3
LDL-C：145
TG：237

「なんだ、数値たいしたことないやん」

と思われるかもですが、これは4週間食事制限入院してその4か月後の数値。

それからこの２か月間、特に節制なく飲食してしまっていて、来月の検査の数値が怖い今日この頃・・

「今日からはシメていくぞ！！」と毎日思っては毎日ゆるんでます、、

よし、今度こそ本当に、明日からは・・☆彡

タグ：糖尿 血糖値 ダイエット ぽっちゃり 減量 とにょ