とにょ克服ダイエット日記 21日目 [糖尿病]
どうも、ぽきゅるです。
変な夢を見てしまい、夢占いをしようと思っていたら内容を忘れたぽきゅるです。
昨日の歩数は9175歩。
昨日食べたものは、
千切りキャベツとプチトマトのサラダと、焼き鮭と、炊き込みご飯220gと納豆。
豚バラ焼き肉と焼き野菜と、炊き込みご飯230g。
レタスとトマト、もやしのナムル、きのこハンバーグ、炊き込みご飯220g。
ハンバーグにパン粉は使っていません。
間食は、
アーモンドとクルミ各10gづつ。
チョコレート効果6枚。
そして、、
食べてしまいましたぁぁぁ!
ポテトチップうすしお60gを半袋。
ミスターイトウミニチョコチップクッキー90gを半袋。
セブンのマーブルパウンドケーキ1個。
フルーツミックスジュース200ml。
特濃ミルク飴2粒。
ポテチ我慢してたんですけどねぇ。。
飲んじゃいけないジュースは飲むわ、
スナック菓子を食べるわ、
甘いお菓子をたべるわ。
良くないです。
それでも、
以前は一度袋を開けたら空になるまで食べていたので、
ちょっとは意識できてきたかな?
と思います。
それに、食べたいものをあまりガマンするのは体に良くないそうです。
食べたいのにガマンすることでストレスがたまり、
ガマンしていたのについ食べてしまうことで、罪悪感も生まれてしまうのです。
ガマンするのではなく、
自然に「別に食べたくないなー。たべなくてもいいやー」
という具合になれるようになりたいぽきゅるです。
さて、今朝の体重は、
73.9kg。
増えてなかった!
前日よりまたまた100g減。
ぎりぎりですが、73kg台に帰ってきましたよ!!
昨日お菓子を食べる量をもう少し減らせてたら、
もうちょっとくらい体重減ってたのかなぁ?
昨日残したお菓子たちをどうするか。
捨てる勇気のないぽきゅるでした。
変な夢を見てしまい、夢占いをしようと思っていたら内容を忘れたぽきゅるです。
昨日の歩数は9175歩。
昨日食べたものは、
千切りキャベツとプチトマトのサラダと、焼き鮭と、炊き込みご飯220gと納豆。
豚バラ焼き肉と焼き野菜と、炊き込みご飯230g。
レタスとトマト、もやしのナムル、きのこハンバーグ、炊き込みご飯220g。
ハンバーグにパン粉は使っていません。
間食は、
アーモンドとクルミ各10gづつ。
チョコレート効果6枚。
そして、、
食べてしまいましたぁぁぁ!
ポテトチップうすしお60gを半袋。
ミスターイトウミニチョコチップクッキー90gを半袋。
セブンのマーブルパウンドケーキ1個。
フルーツミックスジュース200ml。
特濃ミルク飴2粒。
ポテチ我慢してたんですけどねぇ。。
飲んじゃいけないジュースは飲むわ、
スナック菓子を食べるわ、
甘いお菓子をたべるわ。
良くないです。
それでも、
以前は一度袋を開けたら空になるまで食べていたので、
ちょっとは意識できてきたかな?
と思います。
それに、食べたいものをあまりガマンするのは体に良くないそうです。
食べたいのにガマンすることでストレスがたまり、
ガマンしていたのについ食べてしまうことで、罪悪感も生まれてしまうのです。
ガマンするのではなく、
自然に「別に食べたくないなー。たべなくてもいいやー」
という具合になれるようになりたいぽきゅるです。
さて、今朝の体重は、
73.9kg。
増えてなかった!
前日よりまたまた100g減。
ぎりぎりですが、73kg台に帰ってきましたよ!!
昨日お菓子を食べる量をもう少し減らせてたら、
もうちょっとくらい体重減ってたのかなぁ?
昨日残したお菓子たちをどうするか。
捨てる勇気のないぽきゅるでした。
2020-07-17 06:11
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