とにょ克服ダイエット日記 18日目

暑いです。




どうも、ぽきゅるです。




昨日食べたものは、




トマトと千切りキャベツとコーンのサラダ、そうめん。




具沢山パスタ。

かぶとベーコンのコンソメスープ、ピザ、冷ややっこ。

アーモンド、クルミ各１０ｇ。




チョコレート効果６個。




とうもろこし（小）２本。




カマンベールチーズ乗せクラッカー５枚。




昨日は白米を食べない予定だったのですが、




１９時頃、どうにもガマンできず、




フジッコのごま昆布をおかずに、白米を２００ｇ食べてしまいました。





ぽきゅるは１日に１回以上は白米を食べなければいけないようです。




「白米やパンや麺類を食べなければ、体重も血糖値も減るのでは？」




と思われるかもですが、




糖質を断ってしまうと、血糖値や体重は減りますが、




筋肉が衰えたり、視力が低下したり、




さまざまな異常が起きる可能性があってとても危険なのです。




食べすぎも良くありませんが、極端な減らしすぎも良くないのです。




適量を守って食べたいです。




昨日のぽきゅるの場合は、糖質摂りすぎでしたね。




反省です。




そして今朝の体重は、７４.２ｋｇ。




前日より１００ｇ減ですが、




白米を上手に食べて、ゆっくり体重を減らしていきたいと思います。

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