とにょ克服ダイエット日記 17日目

どうも、ぽきゅるです。




長傘を持って買い物に行くと、高確率で置き忘れてきてしまうぽきゅるです。




昨日の歩数は8423歩。




昨日食べたものは、




千切りキャベツとトマトとコーンのサラダと、山芋ザルそば。

お寿司５皿とマグロの大葉包み揚げ。

今回は全部おいしく食べ切ることができました。

毎日でも食べたいくらい、お寿司は好きです。

千切りキャベツとトマトとコーンのサラダと、

前日のカレーのアレンジメニューの焼きチーズカレー、たまご乗せ。

あと５分くらい焼いても良かったです。

いつもサラダにはドレッシングをかけないのですが、




千切りキャベツにはごまだれドレッシングを少しだけかけて食べるのが好きです。




キャベツは必ず洗ってから食べたいです。





キャベツを生サラダ、スープ、ジュースなどにして摂取すると、




薬膳効果が期待できるため、「食べる薬」と呼ばれています。




キャベツには、胃の粘膜の再生や、




胃潰瘍の治癒に効果があるビタミンUやビタミンKを豊富に含んでいます。




また、ビタミンCの含有量も、淡色野菜の中ではトップクラスです。




このため、胃の痛みや胃腸の潰瘍に一定の効果があることがわかり、




薬膳としても注目を集めるようになりました。




キャベツから発見されたビタミンUは、




別名キャベジンとも呼ばれており、




胃腸薬としても知られています。




胃の痛みや不快感の他にも、




「糖尿病、便秘、吹き出物、ガンの発生まで抑えて、効果が期待できる」




と言われています。




積極的にキャベツを取り入れていきたいですね。




そして、ごはんや主菜よりも先に全部食べるのがポイントです。




昨日間食したものは、




アーモンドとクルミ10ｇ、




meiji　ベストスリーチョコ２個。




チョコレートを食べると、




血圧低下、HDL（善玉）コレステロール値上昇などの効果に加え、




BDNF（脳由来神経栄養因子）の上昇や、




炎症指標と酸化ストレス指標の低下が新たに確認できたそうです。




チョコレートは、1日に25g程度食べるのがいいそうです。





これを新しい習慣にすれば、とにょ克服できるかも！？。




これからチョコレートはなるべく、




低ＧＩ食品の「チョコレート効果」を食べようっと。




そして今朝の体重は、




７４.３ｋｇ。




前日より５００ｇ減。




いいぞいいぞ～～～！




食べてはいますが、とにょ克服ダイエット日記を始めてからは、




食べるお菓子の量がちょっと減ってきています。




これまでどんだけお菓子をたべていたんだ？？ってことですよね、、




小さなことも、積み重ねることで大きな成果につながりますよね。




体を動かして、食べるものに量に気を付けて、




減量に成功した自分の姿をイメージして、




とにょ克服だ～～～！




応援してくださいね。

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